便秘に効く食材4つ(きな粉、抹茶、ヨーグルト、豆乳)

 

今日はスーパーに行ったので、便秘を解消するための食品を積極的に買った。まずはこれ。

 

 

とろけるきな粉抹茶

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きなこも抹茶もどちらも便秘の解消に良い。それを両方含んでいる。

 

 

きなことは大豆をいためて皮を取り除いた後、ひいて作られた粉

 

 

きなこは、食物繊維も豊富なうえ大豆オリゴ糖も含まれるので、腸内環境を整えて便秘の予防にも効果がある。更にPMS(月経前症候群)の緩和に効くイソフラボンも入っている。

 

 

抹茶は食物繊維が豊富な上、さらに腸内環境を整えるカテキンも含まれるので、便秘に効果的。

 

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このパウダーを温めた豆乳に入れてみた。豆乳もきな粉と同じ大豆からできているので便秘解消に効く。牛乳やヨーグルトに混ぜてもいいよね。

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あんまり色は付かなかったが、おいしかった。私は15グラム入れたけれども、もっと入れてもいいと思う。抹茶よりもきな粉の味の方が強かった。

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私はもっと抹茶味が強いおつうじ屋のするっと抹茶 の方が好きかな。

 

 

 

さて、次はヨーグルト部門。

 

キャラメルト CARAMERT

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キャラメル味のヨーグルト。

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思ったよりもキャラメル味が強くて、ヨーグルトというよりも、キャラメル味のデザートという感じ。後味が酸っぱいのがヨーグルトなんだな、と感じさせる。子供もおいしそうに食べていた。

 

 

次のヨーグルトは、濃いふわクリーミーヨーグルト洋なし

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普通のヨーグルトとは違って、ホイップ状のヨーグルト。写真だと良く分からないだろうけど、小さい泡立ちが見える。

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泡立ちの分、密度が少ないのであんまり満足感が無かった。ふわふわとした感触はデザートとしておいしかったけどね。

 

 

モデル流便秘解消法

 

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