便秘の原因は一つではない

 

便秘の理由は一つではないらしい。私が便秘になっているのも一つのことだけが原因ではないはずだ。

 

 

このサイトで4ヶ月間便秘について調べたりして分かった。

 

 

私がなぜ便秘なのかと言うと

 

1.食生活が乱れている(時がある)

 

2.運動不足(の時がある)

 

3.仕事のストレスがすごい

 

4.睡眠不足

 

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この4つが複合的にからみあって便秘を引き起こしていると思う。便秘を解消したいなら、これら全部を解消していく必要がある。

 

 

 

まず1の食生活についてだが、便秘解消に効果的な食べ物を定期的にとっていくしかない。食事については、この記事にも書いた。

 

 

 

また下記のサイトにも便秘を解消するための食材が紹介されているので良かったら見てね。

40代からの健康維持★サビない生き方

 

 

 

私は月に2,3回は食べ放題の店に行く。それが唯一の楽しみなのだ。年齢的にもそんなにいっぱい食べられないのだが、食べ放題の店には夢があって楽しいのでつい行ってしまう。

 

 

 

特に好きなのは、焼き肉食べ放題、ピザ食べ放題、魚介類食べ放題、中華食べ放題など。「好きなものを好きなだけ食べられる」って本当に幸せ。

 

 

 

最近のヒットはお好み焼き食べ放題。お好み焼きはもちろん、やきそば、うどん、焼きおにぎり、焼き肉、パンケーキまでいろんな種類を楽しめた。更にこの日はお店に行く前にプールで3時間くらい運動してから行ったのでお腹が健康的に空いていつもの倍は食欲があった。

 

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食べ放題に行く前には十分な運動をしてコンディションを整えるのが勝因だ。

 

 

 

しかし食べ放題の店に行った翌日は、おなかが重くて腸に負担がかかっているせいか、便通が良くない。

 

 

 

調べて見たら、食べすぎると未消化の食物が腸に留まって悪玉菌を増やすので便秘になるそうだ。がーん。

 

 

どおりで食べ放題に行った後は便秘になるはずだ。でも食べ放題に行くのはやめられないから、普段の食生活だけ気をつけよう。

 

 

 

次に3の「仕事のストレスがすごい」だが、緊張状態が続くからおなかも緊張して便が出にくい体質になっているんだと思う。

 

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今の仕事をしている限り緊張感は続くので、どうしようもない。解決策としては、リラックス出来る場を持つ。具体的にはお風呂でリラックス(アロマオイルなどを垂らす)ことかな。今のところそれ位しか思いつかない。

 

 

モデル流便秘解消法

 

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