イタリアン料理と日経ヘルスの腸特集

 

ゴールデンウイーク中は仕事が無いので精神的に追い詰められていないせいか、普段よりは便秘がひどくない。精神的にリラックスしているからだろうなぁ。それでも毎日は出ないけどね。

 

 

 

せっかくの休みなのでみんなで外食に行った。イタリアン。

 

 

 

バルサミコ酢で頂くサラダ。ドラえもんのポケットのようなパンに野菜を挟んで食べると最高においしい。なぜかいっぱい野菜を食べられる。シンプルなのにおいしい。

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春野菜とサーモンのピザ。ピザだけどあっさりしているお味。

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ハンバーグステーキ。これは普通のハンバーグ。

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魚介のパスタ。にんにくが効いていておいしい。

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きのこのドリア。キノコ好きにはたまらない。

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トマト味のエビのパスタ。

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生ハムのピザ。卵黄とろーりがおいしい。

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牛肉のリブロースステーキ。和風ソースで。

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ササガレイのアクアパッツァ。

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デザートは、バニラアイス。

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ティラミス。濃厚なお味。

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かぼちゃのプリン。

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これは全部私が食べたわけでは無くて、みんなで行ったから写真を撮らせてもらった。休み中はいつもよりおなかが空かないから食べる量が少なかった。でも体を動かしていないから痩せてはいないと思う。

 

 

 

さて休み中にブックオフに姉と行って1時間半以上滞在して古本を買った。雑誌を中心にいろいろ買ったが、その中でもこれはヒット本。

 

 

 

日経ヘルスの「朝&夜の腸スッキリ習慣で下腹ぺったんこ!美肌に!便秘解消!」

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なんと108円だった。2015年の雑誌だけどね。

 

 

国仲涼子さん、40歳近いのになんて若々しくてお美しい。そんな彼女は高校生のころすごい便秘症だったのに、しょうが湯など温かいものを飲んで腸を温めるようになってから便秘から解消されたそう。

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また彼女は毎朝最初に白湯を飲んでいるとのこと。私も飲もうかなぁ。こんなキレイな人が言っているから説得力あるわ。影響されやすい私。

 

参考:【便秘解消】えーー!!!こんなにどっさり!?毎朝1杯白湯を飲むだけで超スッキリ!!

 

 

 

でもただのお湯を飲むのは味気ないので、先日買ったチョコレート味の酵素ドリンクをホットで飲むことにした。これを朝・夜に飲むのだ。今までは水で割って飲んでいたのでお湯に変更してみよう。

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さて日経ヘルスの記事には「腸こそが老けない体の要でした」とも書いてあり、小腸に存在する免疫細胞は全身の約60%だそう。腸の状態は肌の状態に直結するし、腸内バランスが崩れると体の老化が加速するだけでなくて、ストレスにも弱くなり、太りやすくなり、免疫力が下がるそうだ。恐ろしい・・・。

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やはり何としてでも便秘を解消していいうん〇を排出出来る体にならなければ!これを読んで再認識した。

 

 

あとはオイルも便秘に効くそうだ。NO.1の美肌・美腸オイルはオリーブオイルだそうだ。それ以外なら亜麻仁オイル、アボカドオイル、クルミオイル、ココナッツオイルもいいみたい。やっぱりね。

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参考:オリーブオイルの健康効果

 

 

そんな訳で2017年下半期ももうすぐ始まるけれども、便秘解消に向けこれからも頑張る。

 

 

 

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