ストレスで便秘が加速、ストレスの原因と解消法

 

フルタイムで仕事&家事&子育てを四六時中していると、体力も精神力も余裕が無くなって、段々とストレスがたまってイライラしてくるのは私だけではないと思う。

 

 

 

昨日はイライラがマックスになってしまい、子供と夫に声を荒げてしまった・・・。自己嫌悪。でも仕方が無いと思う。誰でも許容範囲を超えると爆発するし、普段から頑張り過ぎているからこうなるのだ。(と言い訳する)。

 

 

 

そして案の定、イライラしているから便通も無い。精神不安定だと確実に便通が悪くなる。便秘の原因は精神的なものも大きいのだ。

 

 

私のストレスの原因を以下に書いてみる。

 

 

 

1.夫の給料が安すぎる

本人が最大限頑張っても給料が安いなら仕方が無いが、今までの怠惰、サボり、熱意の無さ、やる気の無さが原因で給料が低いのは本人の問題だと思う。もう何回も何回も本人には「もっと頑張ってくれ。」と言っても全然やる気が出てないので、もはやあきらめている。

 

 

 

先日も遊びに行った帰りに交通事故を起こすし、父親としての責任甲斐が薄い人だなー、と思っている。

 

 

 

2.自分の仕事が大変過ぎる

夫の給料が安いので、とにかく自分が仕事を頑張らないとならない。気分はほとんどシングルマザー。そういう訳で私は本業でのスキルを常に磨く&副業もしている。だから時間が足りない。また精神的プレッシャーもすごい。たまにこのプレッシャーや不安感に押しつぶされそうになる。つらい。

 

 

 

3.子育てがたいへん

子供を持つ親はみんなそうだと思うが、子育ては簡単じゃない。それも長く続く戦い。忍耐力が必要だ。うちは夫の帰りが遅いので、平日はほとんどすべてを私が担っている。それが大変。仕事でヘトヘトで家に帰ってもする事がたくさんあってつらい。でもこの世に産み落としてしまったのだから頑張るしかない。

 

 

これらが主な理由でイライラするのであった。そうは言っても常にイライラしているわけでは無くて、週に1回くらい爆発する。自分のキャバシティ以上のことをひたすら頑張らないとならないので息切れするのだ。

 

 

 

そんな私のストレス解消法を書いてみる。

 

1.姉や女友達とおしゃべりをする

これが一番ストレス解消になる。同性同士のおしゃべりはとっても楽しい。さんまのほんまでっかTVでも言っていたが、女同士のおしゃべりでストレス解消している主婦は、旦那さんに必要以上に頼る事がないそうだ。自分が話したい事を友達同士で共有できるからだ。

 

 

逆に同性同士でのおしゃべりをしていない主婦は自分の話したい事を全部夫にぶつけてしまうので、夫にうるさがられたり、うっとおしがられたりする事があるらしい。すごく納得だ。私は幸い姉が居てほぼ毎日ラインしたり出来るし、会社の女友達とお昼ご飯の時におしゃべり出来るので、これでものすごく救われている。このおしゃべりタイムが無ければ生きて行くのがつらいと思う。おおげさじゃなく自殺したくなっていると思う。

 

 

 

2.買い物をする

買い物でストレス解消!という女性は多いと思う。私もそうだ。しかしお金が無尽蔵にあるわけではないので、私が主に買うのは食べ物、雑誌、この2種類だ。食べ物は好きなお菓子を買ったり、飲み物を買ったりするとそれだけで嬉しい。

 

 

 

雑誌も700円前後なので何冊か買ってもそんなに痛手ではない。私が買うのは、料理の雑誌、ファッション雑誌、メイク雑誌、健康雑誌などだ。買っただけで満足して大して読まない時もあるが、じっくり読む時もある。

日経ヘルスの腸特集の記事はこちら

 

 

 

料理の雑誌を参考にして新しい料理に挑戦出来て楽しいし、ファッション雑誌やメイク雑誌は自分のオシャレの参考になる。健康雑誌で読んだ記事を実践したりして一石二鳥だ。

 

 

 

3.カフェに行く

カフェに行って一人の時間を持った後は家族に優しく出来る。カフェに行くと好きな食べ物と飲み物を3,4種類くらい一気に注文する。そしてパソコンを開いて副業に励む。結局仕事をしているわけだが、誰にも邪魔されず好きな空間でひとりの時間を過ごすのはとても楽しい。

 

 

 

なかなか行けないが、本当は週に1回行けるといいなぁ。

 

 

 

こんな感じでなるべく自分でうまくストレス解消して行きたいなぁ。ちなみにカフェでのんびり一人時間を過ごしていると、便意を感じる事が多い。そしてカフェのトイレに駆け込むのであった。やっぱりリラックスって大切なんだな。

 

 

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